6時半起床。

　朝顔の水やりをする。

　朝食は豆乳と普通のヨーグルト。

　娘を放課後キッズクラブへ送ってから駅へ向かう。炎天下を合わせて20分ほど歩き、駅へ着く頃には汗だくになっていた。

　9時前に出勤。

　昼食はバナナ、ゆで卵、飲む黒酢。あまりの暑さで食欲がなく、ゆで卵は1個に減らしカロリーメイトもやめておいた。

　定時で退社し、民間学童へ娘をお迎えに行く。

　まいばすけっとで豆乳ヨーグルトを買ってから帰宅する。

　先に入浴を済ませてから夕食。夏バテを防止するため、妻が用意してくれたメニューに納豆とキムチを追加する。

　洗濯を済ませ、娘を寝かしつける。

　日付が変わる頃に就寝。